禁煙生活１年を達成してわかったこと②
昨日に引き続き、1年の振り返りをしてみたいと思います。今日は２回目です。
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②タバコの代替物が必要です。
最初の３日間が一番つらいのは昨日書いたとおりですが、その後の1,2ヶ月間は安定的かつ比較的高いレベルで「タバコ吸いたい欲求」が襲い続けます。その時の逃げ道としてタバコの代替物を用意しておくと、ニコチンの誘惑から逃れることが出来るでしょう。
私が試した代替物は以下の通りです。
- ボトルガム
- コーヒー（缶コーヒー）
- 味付け昆布
- 煮干し
- 各種スープ（インスタントで可）
- スナック菓子
- アルコール（酒）
- 燻製各種（ビーフジャーキー、イカの燻製的なもの）
一番お世話になったのは、ボトルガム、缶コーヒーでしょうか。最初の頃はガムばかり噛んでいたような気がします。で、さすがにそれだけでは飽きるので、他にも色々と手を伸ばしたといった感じです。昆布もいいですよ。オヤジ臭いですが。
口さみしくなった時に上記の様な代替品を上手に使って、なんとか乗り越えた1ヶ月目
と２ヶ月目なのでした。
